Alakformálás 3. - Diéta alatt is lehet jókat enni!

Kérdeztetek páran formspringen azzal kapcsolatban, hogy miket lehet enni így diéta idején. A szigorú, bűnözésmentes étrendemet még csak harmadik hete követem, de már jó ideje próbáltam odafigyelni arra, hogy mit eszem. Három hét nem sok, de megmondom őszintén, már van néhány dolog, amit kezdek állatira megunni, pont ezért igyekszem a lehető változatosabban elkészíteni még ugyanazokat a kajákat is.

Először is szögezzük le, hogy a diéta iszonyú fontos. A saját bőrömön tapasztaltam, hogy eljárhatok én edzeni heti több alkalommal, de alig lesz valami látszata, ha az étkezésre nem figyelek oda. És ugyanezt láttam a többi csajon is, akikkel együtt jártam anno aerobicra. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ha edzettünk egy órát, akkor mi már mindent megtettünk azért, hogy elérjük életünk legjobb formáját, és ha ezt a héten még kétszer megismételjük, akkor 2 hónap múlva bombanőként szürcsölhetjük a koktélokat a barátnőkkel. Ha ez ilyen egyszerű lenne, nem lennének túlsúlyos emberek, és mindenki baromi jól nézne ki. Aki fogyni és/vagy formálódni akar, annak muszáj tartania magát egy tiszta és következetes diétához. És a diéta alatt nem kell drasztikus fogyókúrát érteni, a legjobb, ha életmódot váltunk. Mert mi értelme leadni nagy nehézségek árán, kitartással és önfegyelemmel 10 kilót, ha utána ezt a mekiben ünnepeljük meg? Aztán minden megy tovább, mint korábban..
Ha sok egészségtelen, hízlaló ételt eszel, akkor bizony nagyon nehéz dolgod lesz. Ilyen esetben szerintem nem biztos, hogy célra vezető, ha rögtön fejest ugrasz és mindet egyszerre vonod meg magadtól. Kezdd kis lépésekben. Például ha szoktál üdítőt inni, akkor először az étrended hagyd békén, csak szoktasd át magad a mentes vízre. És szépen mindig menj tovább egy-egy lépést.

Mielőtt írnék pár tippet a fogyni vágyók által ehető fogásokra, fontosnak tartom mondani néhány szót az ételek elkészítéséről.

• Az előző postban már említettem, hogy amit serpenyőben sütök, azt csakis ezzel a teflonspray-vel teszem. Nincs zsírtartalma, és kellemes vajas ízű, sós és édes ételekhez egyaránt jó. 
• Ha tepsiben sütök húst, akkor olíva olajat öntök alá. 
• A legjobb gondolom, ha párolóedényben készíted, mert akkor csak víz kell hozzá. Nekem is van egy ilyen emeletes szerkezetem, de sosem érzek túl nagy kedvet összevadászni a darabjait.
• Lehet természetesen grillezni is, pont most tervezek beszerezni egy lakásban használható, összecsukhatós grillsütőt
• Ha salátát készítesz, öntetként olíva olajat vagy lenmagolajat használj, esetleg balzsamecettel. Az egyéb "dresszingek" felejtősek. 

 Csinálhatsz napi 300 hasprést, attól önmagában soha nem lesz szép lapos, feszes hasad!
Az eredményeid 70-80%-át a konyhában alapozod meg.

Mire figyelj bevásárlásnál

• Amiből lehet, válassz zsírszegény fajtát. Amiből nem lehet, azt hagyd meg másnak.
• Vegyél sok zöldséget, és próbáld nagy részüket nyersen (például salátaként) fogyasztani
• A gyümölcsök se maradjanak ki, de a magas cukortartalmúakat (banán, szőlő) csak mértékkel
• Mindent felejts el, ami fehér lisztet és cukrot tartalmaz. A barna kenyér nem egyenlő a teljes kiőrlésűvel, gyakran barna cukorral színezik, így még akár rosszabb, mint a fehér. Mindig olvasd el az összetevők listáját, és ha búzaliszt van benne, ne vedd meg! Tényleg fontos elolvasni, mert gyakran amire ráírják, hogy teljes kiőrlésű, kb fele-fele arányban tartalmaz t.k. lisztet és simát. Én egyszerűbbnek tartom, hogy megveszek egy csomag teljes kiőrlésű Wasa-t, ez mindössze 3 összetevőből áll: teljes kiőrlésű rozsliszt, sovány tejpor (5%), só. Kettő-három bőven elég belőle, és felbontás után sokáig eláll.
• Felvágottakból csakis sonka, lehetőleg pulykamell vagy csirkemell, de fontosabb a hústartalom. Minél magasabb, annál jobb - értelemszerűen. 90% feletti hústartalmút igyekezzetek venni.
• Innivalóként csakis (mentes) víz, ízesítetlen tea, esetleg néha cukormentes energiaital, ha a kidőlés szélén állsz.
• Édességből ne nagyon erőltessük a diabetikusat sem, ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a sima változatuk, a különbség többnyire mindössze annyi, hogy asztali cukor (szacharóz) helyett gyümölcscukor (fruktóz) van bennük, ami ugyanolyan rossz!
• Ha már mindenképp édességre vágysz, akkor meg merem kockáztatni, hogy egy magas kakaótartalmú (80% körüli) étcsokiból napi 1, max 2 kocka még nem a világ vége. Kérdés ugye, hogy meg tudsz-e állni annyinál. Én az étcsokit nem szeretem, de tudom magamról, hogy ha megeszem egy kocka tejcsokit, sokkal jobban fogom kívánni, mintha nem is ettem volna, és lehet, ki sem bírom, hogy ne egyek többet belőle. Szóval nálam a "csak egy kicsi" elve nem működik, és szerintem nem vagyok egyedül. 
• A legjobb mégis, ha egyáltalán nem tartasz otthon "rossz" kaját. Ha egészséges alapanyagokkal van tele a hűtőd, azokat fogod enni.
• Ketchup, majonéz - ilyeneket sajnos nem lehet enni, tele vannak cukorral.
• Rizsből barnát válassz
• Az édesítő nem kimondottan egészséges, de ha édes ízekre vágysz, akkor azt csak ettől kaphatod meg. A cukor esetében nem jó sem a barna, sem a nád, sem semmilyen. Ja, a méz sem. Ha parázol a mesterséges édesítőktől, vegyél steviát (sztívia), ez 100% természetes.

Reggeli

A reggeli a kedvencem, mert ez az az étkezés, ahol tudok édes ételeket enni. Ez csak rám igaz, mert tejfehérje allergiás vagyok, mások szerencsésebb helyzetben vannak. Ötletek:
- 3 tojásfehérje összekeverve fél pohár natúr zabpehellyel, bele édesítő, és plusz ízesítésként mehet kókuszreszelék vagy fahéj, esetleg apróra tört magvak. Ezt beleöntöd egy serpenyőbe, és alacsony lángon megsütöd először az egyik felét, majd átfordítod, mint egy palacsintát. Az eredeti recept egyébként dupla adagot ír, de nekem bőven elég ennyi.
- Egy pohár natúr joghurt (zsírszegény), bele szintén fél pohár zabpehely vagy natúr müzli, édesítő (ha már undorodom a tojástól)
- Zsírszegény túró - ezt meg lehet csinálni édesre édesítővel, és lehet bele rakni bármilyen gyümölcsöt, vagy sósan akár kőrözött szerűen elkészíteni/ízesíteni, vaj és tejföl nélkül
- Csirke- vagy pulykamell sonka, teljes kiőrlésű (nem "barna"!!) kenyér, abonett vagy wasa, zöldség
- Tojásrántotta - itt figyeljünk arra, hogy sárgája az ne nagyon menjen bele. Ha egy sincs, akkor olyan ehetetlen lesz, hogy napokra megundorodsz a tojás gondolatától is (tapasztalat). Én úgy szoktam, hogy egy teljes tojás és két vagy három fehérje, teszek bele sonkát meg zöldsége(ke)t, és eszem mellé paradicsomot
- Fehérje turmix zabbal - elvileg ez a legjobb választás, mert ébredés után a lehető leggyorsabban szüksége van a testnek a fehérjére, de én nem hiszem, hogy meg tudnék inni egy nap több turmixot is, és akkor már inkább edzés után iszom. 


"Nasi" (uzsonna, tízórai)
- Zsírszegény túró simán jöhet
- Gyümölcs (tízóraira még bármi mehet, uzsira a banánt, szőlőt és társait már hagyjuk békén)
- Magok (inkább tízóraira)
- Fehérje szelet - ez tökéletes például olyan esetekre, ha útközben vagy, és nincs lehetőséged úgy nagyon kajálni
- Uzsonnára lehet enni az ebédből egy kisebb adaggal
- Saláta
- Zsírszegény joghurt

Ebéd
Mindenképp legyen benne sovány hús - csirkemell, pulykamell vagy tengeri hal. Nem túl sok a választási lehetőség a húsokat illetően (nekem pláne, aki nem szereti a halat), úgyhogy a legjobb barátod biztosan a fűszeres pult lesz a közértben... Szinte minden bevásárlás alkalmával veszek valamilyen fűszerkeveréket, hogy változatosabb íze legyen annak az átkozott csirkemellnek, és ez végülis egész jól beválik. Köretnek mehet hozzá saláta, párolt zöldségek, barna rizs. Lehet csinálni például wrapet, csak tortilla tészta helyett salátába göngyölöd a cuccot. Darált, sovány pulykahúsból készíthetünk hamburger puffancsot, és zöldségekkel megehetjük, vagy aki úgy érzi, belefér, egyen hozzá egy fél, teljes kiőrlésű zsemlét is.
Én köretként általában brokkolit szoktam enni, karfiolt, ceruzababot vagy zöldségkeverékeket (persze a mexikói a kedvencem, ami a kukorica miatt felejtős kéne, hogy legyen). Néha csinálok barna rizst, akkor paradicsomot eszem még mellé.

Vacsora
Ez a legjobb, ha csak fehérjét tartalmaz. Ha este edzel, mint általában én is, akkor tök jól kijön, hogy utána megiszol egy fehérje turmixot, és azzal kiváltod a vacsorát is. Persze ha nem edzel, akkor is tökéletes estére a fehérje turmix, ilyen esetben lassú felszívódásút válassz. Ja és fehérje turmix néven nehogy beszabaduljon valaki a dm-be és ilyen turbó diéta és egyéb korcs cuccot vegyen, múltkor megnéztem a címkéjét, és több benne a szénhidrát, mint a fehérje! Egy rendes fehérje turmix kb. 20-25 g fehérjét és kb 2-4g szénhidrátot tartalmaz. Ez a shake 14 g fehérjét és 15 g szénhidrátot, aminek a nagy része cukor.
Én most igyekszem csak akkor inni a turmixot, amikor edzek, így van, hogy vacsira csirkemellet eszem egy kevés nyers vagy párolt zöldséggel, vagy salátát, esetleg túrót, joghurtot (zsírszegényt ofkorsz). 

Az adagokat illetően nem nagyon tudok tanácsot adni, ha nagyon precízen szeretnél diétázni, számítsd ki, hogy mik a szükségleteid. Én edzek és nem szeretnék izmot veszteni, sőt pont növelni, úgyhogy arra próbálok figyelni, hogy meglegyen a napi kb 1,7g fehérje/testsúlykg.
Ha valaki hasonló paraméterekkel rendelkezik és segít neki, akkor leírom, hogy ebédre 15 dkg húst szoktam, ha barna rizs van mellé, abból 10 dkg-t, zöldségből csak a mexikói köretet szoktam lemérni, ebből 20 dkg-t. Vacsi adagok attól függnek, hogy az egész napot nézve hogy jött ki a fehérje bevitelem, és ehhez igazítom az adagot.

100g csirkemellben kb 25-30g fehérje van, fél doboz túróban kb 11g, 100g light mozzarellában 11g, egy adag fehérjeturmixban általában 20-25g, tojásfehérje 3,5g, az általam fogyasztott sonka 100g-jában 24. 

Ami még kényes dolog, az az, ha máshol kell enned. Én azt javaslom, hogy nagyszülőknél, akiket havonta egyszer vagy még ritkábban látsz, ne kezdd el kiverni a balhét, hogy te márpedig nem eszed meg, amit főztek. Ennyi időnként egy "cheat-meal" abszolút belefér, sütit azért ha lehet kerüld, de legalábbis ne egyél egy kóstolónál többet. Ha viszont olyan helyre megyek, ahova gyakrabban járok, és akik valamennyire meg is tudják érteni, hogy mi folyik itt nálam, mint például anyukám, akkor simán viszek műanyag dobozban kaját, és azt eszem. Ha bevásárló központban vagy más helyeken kell gyorséttermekben ennünk, akkor jó megoldás a török kajáldákat választani, és ott például csirkenyársat vagy grillezett csirkemellet kérni saláta körettel (öntet, feta sajt és egyéb finomságok nélkülit), de ezek más helyeken is jó választások. 


Recept ötletek:
(csak linkelek, mert így is iszonyat hosszú lett a bejegyzés)
- Csípős cukkinis csirkemell
- Nyelvhal citrommal és bazsalikommal
- Rakott pulykamell (tejszín lehet kevesebb és light, trappista helyett light mozzarella)
- Fajita
- Szuper receptek két napra Nicole Moneer Guerrero fitness modelltől
- Eat Clean Diet receptek
- http://fitnesscook.wordpress.com/
- Húsmentes receptek nem csak vegáknak
- Receptek fehérje porhoz
- Caithleen Heffernan fitness modell receptjei

Ezek remek bizonyítékok, hogy a diétának nem kell unalmasnak és egyhangúnak lenni! 


Remélem segítenek nektek ezek az ötletek, tippek. :)

NeuLash szempillaépítő szérum - 4. hét

Immár negyedik hete használom a NeuLash szempillaépítő szérumát, amiről korábban már írtam nektek, tehát pont itt az ideje, hogy beszámoljak a jelenlegi helyzetről. Amit én a tükörben látok, az igazán drasztikus változás, remélem, hogy a képek is vissza fogják adni a változást. Most, hogy előre lelőttem a poént, ugorjunk kicsit hátrébb.

Tehát minden este, lefekvés előtt húztam egy csíkot az ecsettel a felső szempilláim tövébe. Na jó, a "minden este" kicsit szépít a tényeken, mert többször is előfordult, hogy elfelejtettem, vagy nem otthon aludtam, viszont nem vittem magammal. Szerencsére úgy tűnik, egy kis feledékenység nem jelent problémát. Az első egy-két alkalommal egy enyhe égő érzést éreztem néhány másodpercig, de ez tényleg néhány nap után elmúlt, most már semmi ilyesmi nincs.

Már a második mondatban bele a közepébe módon elárultam, hogy bizony ez egy olyan termék, ami használ is - igen! A negyedik hétre ígérik a komolyabb változást, de már a második héten megfigyeltem, hogy szebbek lettek a szempilláim. Főleg spirálozás után volt szembetűnő a különbség - egy réteggel elértem azt a hatást, amit korábban hárommal. A harmadik héten már tényleg jelentős eredményt hozott a NeuLash, és azóta minden reggel egy "wow" kíséretében, elégedetten nézek végig a pilláimon. Több téren is tapasztaltam változást:
- hosszban
- tömörségben
- ívben!
Az utóbbi lepett meg a legjobban, erre nem számítottam, hogy az ívén is javít. Vagy lehet, hogy csak a hossz miatt tűnik úgy, hogy íveltebb is lett? Nem tudom, de nem is érdekel, a lényeg az eredmény. Az eredmény pedig az, hogy egy réteg spirál után már a szemöldök csontomat verdesi a pilla-áradat.

Nézzük a képeket:

A széleken a legfeltűnőbb a változás, nézzétek meg a külső szélét például! Sokkal tömörebb és teltebb lett, mintha nem létező pillák nőttek volna oda.

És egy kép egyetlen réteg spirállal

Összehasonlításképp itt is megmutatok egy korábbi képet, ahol több réteg spirállal nem nézett ki így. Hangsúlyozom, hogy a fenti képen egy réteg spirál van rajtam és nem használtam szempilla göndörítőt!

Amit még elkezdtem kipróbálni, de még nem tudok róla nyilatkozni, mert nem az elejétől, az az, hogy vajon egy kis "lyukat" mennyire tud "befoltozni". Ugyanis az egyik szemem alsó szempilláinál van egy hézag úgymond, ahol olyan picik a szálak, hogy gyakorlatilag nincsenek is. Elkezdtem ezt a kis hézagot is kenegetni, meglátjuk, itt is eredményes lesz-e a NeuLash. 

A következő update-re a 6. héten számíthattok, azaz két hét múlva.

Egy post, két smink

Egy szolid nappali és egy kevésbé szolid esti sminket mutatok meg ebben a postban, amiket mostanában viseltem. Nem volt sok időm képeket gyártani róluk, jó kép meg pláne kevés lett, ezért gondoltam, hogy inkább összevonom őket.

Esti smink

A Sleek Original paletta olyan gyönyörű, imádok ránézni, de valamiért elég ritkán használom. Ennél a sminknél pont ezért csak ezt a palettát használtam.

Arcomon NYX Peach, számon semmi.

Nappali smink

Szememen Catrice Welcome to Miami Peach, egy bronz a 88 palettából és a legsötétebb barna szintén onnan + fekete szemceruza, spirál. Arcomon egy barackos Dior pirosító, számon NYC Brighton Beach Peach.

Alapozó mindkét sminknél Max Factor Xperience, púder Astor Anti Shine, kontúr Kiko Essential Bronzer, korrektor Catrice.

Önbarnító projekt 5. - Hawaiian Tropic Sun Dial

Már elég régóta megvan ez az önbarnító, mindig halogattam, hogy írjak róla, úgy voltam, hogy még használom egy kicsit, na jó még egy kicsit, még... mire valamelyik nap hirtelen elfogyott. Bevallom, meglepett, mert nem használtam valami sokat, kissé csalódott is vagyok.

Az a különlegessége ennek az önbarnítónak, hogy te állítod be, milyen erősségű legyen a barnítás. Ahogy a képen is látjátok, két részből áll úgymond a flakon: az arany oldalban testápoló van, a barnában a barnító. A kupak levétele után egy színskálán beállíthatjuk az erősséget. Ha középre tekerjük, akkor értelemszerűen ugyanannyi testápoló és barnító jön ki egy nyomásra. Én a második legerősebb fokozaton használtam, és így is elég sokat nyomtam belőle egyszerre. Minden bizonnyal ezért is fogyott el néhány használat után, de hát máskülönben meg nem látszott semmi eredmény. Így viszont egy esti barnítózás után reggel már látványos volt a különbség, de nem olyan látványos, mintha mondjuk az Essence barnító kendőjével törölgettem volna végig magam.

Száradási időnek én kb. 1 órát néztem, utána már felöltöztem, de a ruhát bizony ez is megfogja (mint eddig minden barnító, amit használtam). Zuhanyzás előtt tehát nem ajánlatos fehér fehérneműt és ruhát felvenni.

A kopás mindig egyenletes volt, erre tehát nem lehet panaszom, mondjuk mindig alaposan bőrradíroztam a használata előtt.

Az ára 3000 forint körül van a DM-ben, és tuti, hogy nem fogom újravásárolni. Ha lehetne külön kapni csak a barnító részét, akkor annak talán adnék még egy esélyt, de nekem így nem éri meg.

Próbáltátok már ezt a barnítót vagy más Hawaiian Tropic terméket? Hogy tetszett?

Napi smink - Szürke és zöld

Van egy szürkés szín enyhe bronzos csillogással a 88-as palettában, amit egyszerűen imádok mostanában. Erősebb nappali sminkekhez vagy hétköznap esti programokhoz szoktam leginkább használni a teljes szemhéjon, egy kis feketével mélyítve a külső V-ben. Most úgy gondoltam, feldobom egy kicsit azzal, hogy az alsó szempillák tövébe más színt viszek fel - zöldet.

Amit használtam

Arc

• Dior HD serum foundation - alapozó
• Catrice korrektor paletta
• LA Makeup ásványi púder
• Kiko Essential Bronzer
• MAC Ladyblush blushcreme - krémpirosító
• NYX Angel pirosító

Szem

• IsaDora szemhéjalapozó
• Coastal Scents 88-as paletta - szürke és fekete
• MAC Golden Olive pigment
• NYX Mermaid Green 
• BftE Cloud 9 pigment (csillámló fehér)
• Max Factor fekete szemceruza 
• Manhattan fehér szemceruza
• L'oreal Voluminous spirál

Száj

• MAC Ladyblush blushcreme
• NYX Megashine Lipgloss - natural

 És nézzétek mi történt közben.. aaaaaaa sííííírok!!

Új szerzemények - Smink

Nem is tudom, mikor vettem utoljára sminkcuccot. Az utóbbi időben mintha besokalltam volna, és szinte feléjük sem néztem, ha olyan helyen jártam, vagy ha le is csekkoltam őket, vagy mindenre azt mondtam, hogy van hasonlóm, vagy egyszerűen a teljes érdektelenség uralkodott el rajtam. Ahh, szép idők voltak ezek, de sajnos véget érni látszanak, ugyanis mostanában ismét izgatottan legeltetem a szemem a pultokon. És sajnos nem csak bámészkodok, hanem vásárolok is. Ooops.

Catrice szemhéjpúderek

Catrice - C'mon Chameleon, Welcome To Miami Peach, Gilbert's Grapefruit

A három közül kettőt a Glamour napokon, egyet még előtte. Úgy terveztem, hogy beszerzem a G-napok alkalmával a MAC Club szemhéjfestékét, amivel már nagyon régóta szemezek, de szerencsére pár nappal előtte láttam Carmenesque postját egy Catrice festékről, ami egy az egyben úgy néz ki! Rohantam is érte a Rossmannba. A másik két szemhéjpúdert nem terveztem megvenni, de nagyon megtetszettek. A barackos árnyalatú kiválóan használható nappali sminkekhez, a jeges rózsaszín pedig inkább alkalmakra, bulikba. Nem vagyok nagy rózsaszínes, ha szemhéjpúderekről van szó, de ezt egyszerűen nem lehetett ott hagyni.

Catrice -  Gilbert's Grapefruit

Catrice - Welcome To Miami Peach

Catrice - C'mon Chameleon

Catrice - C'mon Chameleon, Welcome To Miami Peach, Gilbert's Grapefruit

Itt látszik a C'mon Chameleon zöld fénye, és jobban kijön az arany jeges csillogása is.

Catrice korrektor paletta

Catrice korrektor paletta

Ezt a palettát meg akartam venni, mikor bejött hozzánk a Catrice, de mindig üres volt a helye a Rossmannban, aztán meg is feledkeztem róla. Most viszont eszembe jutott, mert amúgy is fogyóban van a korrektorom, és hátha ez is beválik.

Még csak a szem alatti karikáimra próbáltam ki, de ezen a területen szerintem elég jól teljesít. Durva karikáim szoktak lenni, de amint látjátok, szinte teljesen elfedte. (A felvitel minőségét kéretik nem figyelni, csak gyorsan felkentem a kép kedvéért.)

Essence XXL Nudes szájfény 01 Pure Beauty

Essence XXL Nudes szájfény 01 Pure Beauty

Nagyon megtetszett ez a szín, és meglepő módon tényleg kellett, mert eltűnt a hasonló színű szájfényem. Magában annyira nem jó, mert nehéz úgy felvinni, hogy színe is legyen, de egyenletesen is fedjen, nude rúzsok felett viszont szuper! Már többször is volt rajtam a NYX Honey rúzsa felett, és imádom - nappali és esti sminkekhez is!

Essence XXL Nudes szájfény 01 Pure Beauty

H&M cuccok

Betegesen sokat vásárolok mostanság a H&M-ben, bár többnyire ruhákat, de néha becsúsznak efféle apróságok is. A púder ecsetet azért vettem meg, mert bulizós táskába tök jó lesz majd, hogy ilyen mini. A kézkrémeket ugyanilyen indokkal hoztam haza - a normál kézkrémnek egyszerűen nem marad hely a bulis táskáimban, de ezek simán beférnek. Már kipróbáltam őket, és természetesen nem a legjobb minőségűek, tehát nagyobb kiszerelésben nem venném meg napi szintű használatra, de ilyen esetekre megfelel majd. A szemhéjpúdernek pedig egyszerűen megtetszett a színe, és bár rossz előérzetem volt, mégis adtam neki egy esélyt. Kár volt.

Konkrétan olyan pocsék a pigmentáltsága, hogy nem tudtam vele swatch-ot csinálni.

MAC Golden Olive Pigment

Hát ő annyira szééép!<3 Tudom, hogy soha a büdös életben nem fogom elhasználni a felét se, de nem is érdekel, mert gyönyörű és kellett! A pigmentáltsága szuper, alig kell belőle felvinni és így is tökéletesen fed, ahh, imádom.

MAC Golden Olive pigment

MAC Ecsetmosó

Róla majd szerintem külön írok, mert még nem próbáltam ki, és most nincs is kedvem hozzá :p Mindenesetre szerintem inkább akkor fogom használni, ha mást sminkelek, és esetleg ugyanazt az ecsetet akarnám használni két különböző színű festékhez.


Ti milyen sminkcuccokat vettek mostanában? Beváltak?

Alakformálás 2.

Nagyon nagy hévvel mentem neki az előző alakformálós bejegyzésnek, és a kitartásom pont ilyen hirtelen el is szállt. Tudni kell rólam, hogy érzelmi evő vagyok, azaz édességgel jutalmazom magam (1. mint egy kutya basszus, 2. és persze shoppinggal), és akkor is édességet tömök magamba, ha valami rossz történik velem, mert ezekben a helyzetekben ugye "megérdemlem". Így kezdődött tehát romlott és bűnös hetem egy rúd marcipánnal, a többit pedig inkább hagyjuk is. Most viszont kénytelen vagyok kitartani a diéta mellett. De miért is?

Okt. 3-ára időpontom volt egy alakformáló masszázsra/cellulit masszázsra/zsírmasszázsra, kinek hogy tetszik. Nem is jutott volna eszembe ilyesmire menni, ha Dóri drága nem meséli, hogy neki mennyire bejött, és pár alkalom után teljesen eltűnt a narancsbőre, meg pár centi is. Ő ugye fitness modell versenyre készült, ahogy azt már a korábbi postból tudhatjátok, szóval ha neki megfelelt, akkor, gondoltam, nekem is meg fog. Na most odamentem az időpontomra, felkészülve lelkileg a fizikai terrorra, de csak egy konzultáció lett belőle, kisebbfajta csalódásomra. Ennek az volt az oka, hogy megnézegetett a masszőr, és a következőket mondta nagyjából: vizes vagyok, ami azt jelenti, nem iszom elég folyadékot; vitaminhiányos vagyok; egy merő görcs a vádlim, mert nem nyújtom le edzés után eléggé valamint mert nem viszek be elég magnéziumot, és a felsorolást fejezzük is itt be, nem oltom magam tovább. Tehát abban maradtunk, hogy egy hét múlva menjek vissza, addig pedig készítsem szépen fel a testemet a dologra. Az utasítások:
- napi minimum 3 liter folyadék, amiből 2 l víz, 1 l csalántea (nem filteres, hanem rendesen csalánlevélből)
- cukor és fehér liszt mentes étrend, minél több zöldséggel és fehérjével
- kajanaplót kellett írnom, hogy lássa, hogy ha valamit nem jól eszem
- ha nagyon, de nagyon, de nagyon nem bírom már süti nélkül, akkor Norbisat vegyek, de az se jó, mert bár cukormentes, tele van tartósítószerrel, ami a kezelés szempontjából szinte ugyanolyan rossz.

Na ez nem is lenne olyan nehéz (nem a f...t nem), ha ehetnék zsírszegény túrót és natúr joghurtot, de mivel tejfehérje allergiám lett a nagy mennyiségű fehérjeportól, ezért most már laktózmentes termékeket sem fogyaszthatok. Az első nap megettem egy fél pohár joghurtot egy fél doboz túróval, és egy óra múlva már kijött az ekcéma a kezemen az mi?! Azért ami a hűtőben volt, azokat még megeszegettem.. De később pulykamellsonkával és csirkemellel kell ezeket helyettesítenem, esetleg néha megengedek magamnak egy kis bűnözést, mert imádom a túrót.. édesítővel.. nyami. :( Nasinak gyümölcsözök, de abból sem mindegy ám, hogy mikor mit. Például imádom a banánt, de ez maximum reggel van engedélyezve, akkor is csak úgy szájhúzás mellett.
Elvileg 2-3 hét múlva kapok majd heti egy napot, amikor bűnözhetek, vagyis azt ehetek, amit csak akarok. Cserébe viszont két napra rá gyümölcsnapot kell tartanom. (Hát nem tudom, megéri-e.)

Mondtam, hogy hány kiló vagyok, megbeszéltük, hogy mennyinek kell ebből maximum lejönnie, ez 3 kg, én is pont ennyit gondoltam, de persze jobban izgat a centi és a látvány, mint a szám, amit a mérleg mutat. Szeretném, ha lötyögnének rajtam a gatyáim (de a melltartók légyszi neee).

Telt-múlt az egy hét "felkészülés", én pedig szorgosan írogattam, hogy mikor mit ettem...

Kis magyarázat:
- a hétfői mézes tea csak azért történhetett meg, mert azt még a konzultáció előtt ittam
- a sonka 90%(!) hústartalom feletti pulykamell vagy csirkemell sonka, 1 szelet úgy kb 2 dkg
- a zabpehely natúr, a túró zsírszegény, a wasa teljes kiőrlésű
- a fehérje turmixot mindig edzés után iszom. ha ez este történik, általában kiváltja a vacsorát

- egyetlen kajálás volt a héten, amikor nem saját kaját ettem, a zöldséges pulykamell egy török kajáldában, kicsit talán zsíros volt, de nem vészes
- apropó zsír: olaj helyett ezzel sütök mindent
- a mennyiségeket mértem, de kcalt nem, szóval úgy voltam, majd meglátjuk, ez az első hét, szokjam az édességhiányt.

Az edzés így nézett ki:

És azt hiszem ez volt az utolsó hét, hogy a szabadban futottam. Szigetkör egyébként 5350m és nekem 32 perc, lehetne jobb is, de félek idén már nem tud az lenni. Utálok futni.

Ma visszamentem, most már ténylegesen a masszázsra. Előtte megmutattam neki a kis kajanaplómat, és azt mondta, hogy ez teljesen rendben van, nem tud belekötni, esetleg annyi, hogy kesudiót inkább korábban egyem (részemről a vélemény, hogy inkább egyáltalán ne, mert csúnya lett tőle a bőröm).
A masszázs maga.. nem mondhatnám, hogy élvezhető volt. Leizzadtam közben a szenvedéstől, kapaszkodtam mint a hülye, és legközelebbre esélyes, hogy veszek egy fogzó babáknak való rágható játékot, hogy azt harapdáljam közben... És a végén az hangzott el, hogy most még kíméletes volt viszonylag, mert első alkalom. Jövő hétfőn folyt. köv.
Reggel volt a masszázs, most délutánra így néz ki a combom, gondolom holnapra még szebb lesz.

A kajanaplót pedig folytatni fogom, sokkal jobb, hogy írni kell, motiváló. Jobban kényszerítve érzem magam tőle arra, hogy rendesen tartsam a dolgot, és ne csaljak, mert ha megteszem, az ott fog állni feketén fehéren.


Ti hogy álltok? A hideg beköszöntével inkább pihentek végre, vagy pont most húztok bele, már előre gondolva a jövő nyárra?